便が出ないことで不快な症状があれば便秘と考えます。妊娠をすると子宮が大きくなり、腸が圧迫されたり妊娠ホルモンの働きによって腸の動きが悪くなって便秘になります。便秘を解消するには水分をたくさん取ることが第一です。目覚めたらまず冷たい水かお茶を飲むようにしましょう。繊維質の多い食品をたくさん摂取することも心掛けてください。適度な運動をして腸の動きを促進するのもいいと思います。そして、便意をもよおしたら我慢せずにすぐにトイレに行きましょう。ストレスをためないことや十分な睡眠も便秘解消につながります。それでも症状が続く場合は、主治医に相談して薬を処方してもらってください。