妊娠にともなう体重の増加に耐え、分娩（ぶんべん）時に大きなエネルギーを生み出すために適度に体を動かす習慣は大切です。散歩を毎日してみる、買い物は歩いて行くなど、無理をせず、楽しく継続して行えるものを探してみてください。ヨガやストレッチなどのゆったり動く運動、歩く速さに合わせて体を動かすような運動がおすすめです。有酸素運動により、筋肉や関節の緊張をとり、産道を柔軟にしたり、出産に備えての体力維持がはかれます。さらに腰痛や手足のしびれを軽減し、便秘や肥満を予防することも可能になります。運動が苦手な方には、安産のための妊婦体操を指導している病院もありますので、相談してください。