妊娠10カ月（36週以降）は生み月ですから、動くことによって自然の子宮収縮が起こりやすくなり、妊娠中に衰えがちな下半身を鍛えることは安産にもつながります。さらに有酸素運動としての意味も大きいと思います。運動は歩くことが基本となりますので、まず夫婦そろっての散歩、買い物など積極的に出歩くといいでしょう。入院に備えて、家の中の掃除をしたり、ふいたりすることもいい運動になります。ただ急激に運動量を増やしたり、遠方に出かけるのは避けましょう。急に陣痛がきたり、破水したりする場合もありますので、外出の際にはできるだけ夫婦一緒の方が安心です。