安産のための妊婦体操には、弛緩（しかん）法、呼吸法、あぐらを組む運動、骨盤のよじり運動、足の運動などがあります。足の運動は、いすに腰掛けて足首を動かしたり、足を組んでつま先が一直線になるように下に向けたりします。あぐらを組む運動は、朝晩寝床の上で交互に足を変えながら何回もしてみましょう。骨盤のよじり運動は、あおむけに寝て、一方のひざを曲げて立て外側にゆっくり倒す。または両足をつけたままで左右に倒します。いずれも筋肉や関節を柔軟にしてお産を楽にする運動です。妊娠12週をすぎるころより、医師や助産婦さんの指導を受けて始めるといいでしょう。弛緩法、呼吸法については次回にお話しします。