理想的な体重増加というのは、妊娠前の体重がどのくらいかによって決まってきます。標準体重の妊婦さんでは９〜１０キロを目標にしてください。その内訳は、赤ちゃんや胎盤、血液の増加など妊娠による生理的な体重増加は７キロ。それに産後の授乳や育児のために必要なエネルギーの蓄えが２〜３キロとするからです。増え過ぎであると定期健診で指摘された場合には、脂肪、炭水化物、糖質のものを控えて、タンパク質やビタミン類、カルシウムや鉄分は十分に取ることを心掛け、散歩をするなどでエネルギーを消費することを考えてください。体重が増え続けたままの肥満妊婦でお産に臨むと難産になりやすく、赤ちゃんにも合併症が起こるリスクが増えます。しっかりカロリー制限をしてみましょう。