母乳を良く出すこつは、産後間もないときから、おっぱいをとにかく吸わせることです。赤ちゃんが吸いやすいおっぱいになるように、妊娠中から準備をしていきましょう。
まず、妊娠後期に入ったら、入浴時に乳首の手入れを始めます。清潔な手でオリーブ油かコールドクリームを付け、乳首から乳輪にかけて軽くこすります。次に乳首を付け根からつまんで伸ばして、乳首が柔らかくなるようにほぐします。リラックスして、母乳をあげている姿をイメージしながら行ってみましょう。肩から背中にかけての運動やストレッチも意識的に行いましょう。脇の下のリンパの流れを良くして、腕や肩、背中がむくみやすくなるのを抑える効果があり、産後におっぱいの張るつらさが少なくて、母乳の出も良くなります。
ブラジャーはしない方が母乳の出は良いようです。赤ちゃんは生まれた瞬間から母親のおっぱいを吸うことを本能的に知っています。〝授乳の時間や間隔、回数を決めずに、赤ちゃんが欲しがるときに好きなだけ吸わせてあげること〟が母乳育児成功の秘訣（ひけつ）です。