体重が増え過ぎということですが、妊娠前の体重は何キロだったのでしょうか。標準体重であった場合は9～10キロ増加を目標にします。そのわけは、赤ちゃんや胎盤、血液の増加などによる生理的な体重増加は約6キロとされており、これに、産後の授乳や育児のために必要なエネルギーの蓄えが3～4キロ必要だからです。定期健診で増え過ぎであると指摘された場合には、脂肪、炭水化物、糖質のものを控えましょう。ただし、タンパク質やビタミン類、カルシウムや鉄分は十分に取ることを心掛け、散歩などの有酸素運動をして、エネルギーを消費することも大切です。