妊娠中は新陳代謝が活発になるため、水分はいつもより多い量を取るようにしましょう。１日に必要な水分量は食事での摂取を含めて、約２・８リットルが目安です。喉が渇く前に、胃に負担がかからない程度に少しずつ（１回２００ミリリットル以下）取ってください。時間的には起床後、入浴後、就寝前に特に意識して補給をしましょう。水分補給に最適なのは水や麦茶などで、コーヒーや紅茶はカフェイン摂取になり、胎児に負担がかかるので控えめに。ジュースやスポーツ飲料も飲み過ぎるとカロリー過剰になるので注意しましょう。つわりで食欲がないときは、無理せずに食べられるもので大丈夫です。例えば手軽につまめるサンドイッチやヨーグルトなど、工夫をしてみてください。