今の時代、肉や魚を食べなくても良質のタンパク質を摂取することは十分に可能です。あまり深刻に考えずに、卵や牛乳としった良質の動物性タンパク質を大いに利用してみましょう。大豆も良質なタンパク源です。豆腐、みそ、豆乳、納豆などを食べるのもいいと思います。菜食主義の人でも、健康な赤ちゃんを産むことはできるのです。それよりも、インスタント食品や菓子類の多量摂取のほうが問題だと思われます。それらは味が濃く、塩分含有量も多く、偏食気味になるため、糖尿病や妊娠高血圧症候群の原因となります。偏りがなくバランスの取れた食事にするため、また、運動不足を解消する意味でも、できる限り自分で調理することをお勧めします。